fbpx

KOMDU SKEMMTILEGRI hreyfingu að í daglegu lífi

Ég heiti Nanna Kaaber og er eigandi og þjálfari hjá Kaaber Heilsa. Ég sérhæfi mig í að hjálpa konum koma hreyfingu að í daglegu lífi, að hjálpa þeim að finna gleðina í hreyfingunni, læra inn á líkamann sinn og koma þeim á þann stað að þær geti gert það sem þær vilja, þegar þær vilja það.

Kaaber Heilsa fyrir 18-25 ára

KAABER HEILSA fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina.

Kaaber Heilsa fyrir 25-45 ára

KAABER HEILSA fyrir 25-45 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta líkamlega heilsu, sama hvort þú sért byrjandi eða lengra komin.

Kaaber Heilsa fyrir
45 ára og eldri

KAABER HEILSA fyrir 45 ára og eldri er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta líkamlega heilsu, sama hvort þú sért byrjandi eða lengra komin.

Kaaber Heilsa fyrir 25-45 ára

KAABER HEILSA fyrir 25-45 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta líkamlega heilsu, sama hvort þú sért byrjandi eða lengra komin.

Kaaber Heilsa fyrir 45 ára og eldri

KAABER HEILSA fyrir 45 ára og eldri er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta líkamlega heilsu, sama hvort þú sért byrjandi eða lengra komin.

fyrir hverja er kaaber heilsa? Kaaber heilsa er fyrir þau sem vilja

  • Konum sem vilja æfa heima hjá sér undir öruggri handleiðslu þjálfara.
  • Konum sem vilja verða sterkar, vera með gott þol og geta gert það sem þær vilja þegar þeim dettur það í hug
  • Konum sem meta árangur út frá líkamlegri getu, auknum afköstum á æfingum og meiri almennri vellíðan og heilsu en ekki einhverri tölu á vigt eða málbandi eða hvernig þær líta út
  • Konum sem vilja vera partur af samfélagi annarra kvenna sem hafa metnað fyrir sjálfum sér og geta hvatt hvor aðra áfram í þeim verkefnum sem þær taka sér fyrir hendur.

KAABER HEILSA FYRIR 18 – 25 ÁRA

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina. 

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM  fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina. 

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 18 – 25 ÁRA

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina. 

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM  fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina. 

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 18 – 25 ÁRA

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina. 

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM  fyrir 18-25 ára er prógram fyrir stelpur sem vilja bæta bæði líkamlega og andlega heilsu og styrkja sjálfsmyndina. 

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 25 – 45 ÁRA

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 25 – 45 ára er miðað við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði.

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM fyrir 25 – 45 ára eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 25 – 45 ÁRA

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 25 – 45 ára er miðað við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði.

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM fyrir 25 – 45 ára eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 25 – 45 ÁRA

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 25 – 45 ára er miðað við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði.

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM fyrir 25 – 45 ára eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 45 ÁRA+

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 45 ára og eldri er miðað við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði.

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM fyrir 45 ára og eldri eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 45 ÁRA+

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 45 ára og eldri er miðað við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði.

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM fyrir 45 ára og eldri eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

KAABER HEILSA FYRIR 45 ÁRA+

KAABER HEIMA

Kaaber – HEIMA fyrir 45 ára og eldri er miðað við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði.

Í Kaaber – Heima eru æfingarnar eru miðaðar við að gera heima eða hvar sem er með lágmarks búnaði. Þið gerið æfingarnar sjálfar þegar ykkur hentar.

KAABER GYM

Kaaber – GYM fyrir 45 ára og eldri eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Í Kaaber – GYM eru æfingarnar eru miðaðar við að gera á líkamsræktarstöð með þeim búnaði sem til er þar.

Umsagnir viðskiptavina

Hvað segir fólk sem er í þjálfun?

Æfingarnar eru þrælgóðar og frábært að fá ýmsar útgáfur svo þær henti öllum. Örmyndband fylgir hverri æfingu svo mjög auðvelt er að ná æfingunum. Æfingarnar hafa vaxandi erfiðleikastig þegar á líður þannig að konur bæta þol og styrk örugglega. Mæli eindregið með þjálfuninni!
,, Ég er að byrja á sjöttu viku núna. Í byrjun var svo erfitt að koma sér í æfingarnar, en núna er ég farin að hlakka til hverrar æfingar og finn svakalegan mun á sjálfri mér - bæði líkamlega og andlega. Er mun léttari á mér, minni þreyta, sef betur og finn hvað líkaminn er að styrkjast.”
,,Ég er orðin sterkari og finn fyrir auknu þori í að beita mér. Bakið á mér er miklu betra, var alltaf verkjuð en miklu minna í dag. Mér líður betur andlega, er síður upptekin af vigtinni og fæ síður útlitsniðurrifspælingu. Ég er stæltari, hef meira úthald og á auðveldara með að sofna.”
,,Nanna býr yfir ofurkrafti þar sem hún nær að kveikja eldmóð innra með fólkinu sem hún þjálfar. Ég bjó yfir ákveðnum hugmyndum um heilbrigði áður en ég byrjaði hjá henni í þjálfun og þær byggðust að mestu leyti á kílóatölu og óraunhæfum útlitsstöðlum. Nanna hefur kennt mér heilbrigða hugsun og sýnt mér mikilvægi þess að einblína á andlega og líkamlega vellíðan.
,,Ég byrjaði hjá Nönnu um miðjan október, og eftir ca 5-6 vikur fannst mér ég vera búin að koma æfingunum inn í dagsrútínuna. Nú get ég varla hugsað mér að sleppa einni æfingu, vellíðanin-andleg og líkamleg- sem fylgir daglegri hreyfingu er alveg ómetanleg.
,,Ég var búin að fylgjast með Nönnu í smá tíma eftir að vinkonur mínur höfðu verið í þjálfun hjá henni. Fannst alltaf svo frábært viðhorf hjá henni gagnvart hreyfingu, sjálfsmynd og markmiðum almennt
,,Ég elska að vera í þjálfun hjá Nönnu! Æfingarnar eru fjölbreyttar, skemmtilegar og vel upp settar. Það er líða voða notalegt að fá að sjá og heyra í henni í gegnum TrueCoach. Það sem mér finnst best við þetta prógram er það hvað Nanna stendur fyrir, sem er að hreyfa sig svo manni líði betur líkamlega og andlega.
Previous
Next

KAABER HEIMA

Prógrömin eru tvenns konar – annars vegar Prógram 1 sem er byggt þannig upp að það eru 3 styrktaræfingar í viku, 2 hlaupaæfingar (sem er hægt að gera bæði sem lengra komin eða algjör byrjandi, jafnvel sem göngutúr) og svo ein róleg teygjuæfing. Hins vegar er það Prógram 2 sem er byggt upp þannig að það eru 2 styrktaræfingar í viku, 1 hlaupaæfing og 1 teygjuæfing.

 

Við stigvaxandi aukum álagið og leggjum áherslu á góða líkamsbeitingu og að kynnast sínum líkama og hvað hann getur gert.

 

Styrktaræfingarnar eru samblanda af allskonar æfingum, flestar gerðar með eigin líkamsþyngd, sem bæði styrkja líkamann og fá púlsinn upp. Það eru nokkrar æfingar sem gera ráð fyrir mini band teygju og sippubandi en ef það er ekki til eða þú getur ekki sippað þá eru gerðar aðrar æfingar í staðinn. Ég mæli síðan með því líka, sérstaklega þegar líður á, að eiga eina þyngd af ketilbjöllu eða handlóði, en það er þó alls ekki nauðsynlegt, það er alltaf hægt að nota það sem er til á heimilinu til að þyngja æfingar.

 

Hlaupaæfingarnar byrja mjög rólega, þar sem skipst er á að hlaupa og ganga til skiptis og flestar æfingarnar eru interval æfingar þar sem við hlaupum og göngum til skiptis. Með þessari aðferð erum við fljót að ná þolinu upp í hlaupunum. Ef þú vilt ekki eða getur ekki hlaupið þá legg ég til göngutúr, hjólatúr, fjallgöngu, sundferð eða einhverja hreyfingu sem á sér stað utandyra í staðinn. Við viljum fá súrefnið í lungun sem oftast á meðan við hreyfum okkur.

 

Teygjuæfingarnar eru svo settar upp með það í huga að reyna að halda ákveðnum stöðum í 1-3 mínútur, lengja vöðvana og fá góða slökun.

Öll samskipti er varða æfingar fara fram í gegnum vefsíðuna eða appið sem þið notið til þess að nálgast æfingarnar, – en allar æfingar eru linkaðar myndböndum þar sem ég sýni framkvæmd og útskýri

 

Sigríður Margrét mun svo sjá um verkefni sem tengjast sjálfsmyndinni og sjálfstrausti. Vikulega mun hún setja inn pistla varðandi ýmislegt sem viðkemur sjálfstraustinu og hvernig við getum styrkt það. Í kjölfarið á pistlunum mun hún setja fram verkefni sem þátttakendurnir leysa og deila svo ef þeir vilja, annaðhvort með hópnum eða með Sigríði. 

 

Við leggjum mikið upp úr því að hópurinn kynnist og vonumst til þess að sem flestar verði virkar í hópnum.

Samskipti hópsins fara fram í gegnum facebook grúppu. Ég mun svo reglulega senda inn fróðleik, hvatningu til að halda ykkur á sporinu og fara yfir markmiðasetningu.

 

Við viljum að þið náið árangri, við viljum að hreyfing verði partur af ykkar daglegu rútínu. Við viljum að hugsunarhátturinn gagnvart hreyfingu og mataræði sé heilbrigður og feli ekki í sér neinar refsingar eða skammir.  Við viljum að þið talið jákvætt og fallega um ykkur sjálfar og að þið öðlist meira og betra sjálfstraust til að takast á við öll þau verkefni sem lífið býður ykkur upp á. 

 

Hópurinn er hugsaður fyrir stelpur sem hafa gaman af lífinu, hafa gaman af því að hreyfa sig, eru metnaðarfullar fyrir sjálfum sér og geta hvatt aðrar konur í sömu stöðu til að gera vel og enn betur.

 

Verðið fyrir prógramið er 15.990 kr mánuður eða 13.990 kr á mánuði ef þú skuldbindur þig í 3 mánuði.

KAABER GYM

Prógrömin eru tvenns konar – annars vegar Prógram 1 sem er byggt þannig upp að það eru 3 styrktaræfingar í viku, 2 hlaupaæfingar (sem er hægt að gera bæði sem lengra komin eða algjör byrjandi, jafnvel sem göngutúr) og svo ein róleg teygjuæfing. Hins vegar er það Prógram 2 sem er byggt upp þannig að það eru 2 styrktaræfingar í viku, 1 hlaupaæfing og 1 teygjuæfing.

Við stigvaxandi aukum álagið og leggjum áherslu á góða líkamsbeitingu og að kynnast sínum líkama og hvað hann getur gert.

Styrktaræfingarnar eru byggðar upp þannig að við vinnum með eina stóra hreyfingu á hverri æfingu, hnébeygjur, réttstöðulyftu eða bekkpressu og framkvæmum svo aðrar æfingar í súperseti og WOD-i sem styðja við styrk í þessum stóru hreyfingum og fá púlsinn aðeins upp. 

Hlaupaæfingarnar byrja mjög rólega, þar sem skipst er á að hlaupa og ganga til skiptis og flestar æfingarnar eru interval æfingar þar sem við hlaupum og göngum til skiptis. Með þessari aðferð erum við fljót að ná þolinu upp í hlaupunum. Ef þú vilt ekki eða getur ekki hlaupið þá legg ég til göngutúr, hjólatúr, fjallgöngu, sundferð eða einhverja hreyfingu sem á sér stað utandyra í staðinn. Við viljum fá súrefnið í lungun sem oftast á meðan við hreyfum okkur.

Teygjuæfingarnar eru svo settar upp með það í huga að reyna að halda ákveðnum stöðum í 1-3 mínútur, lengja vöðvana og fá góða slökun.

Öll samskipti er varða æfingar fara fram í gegnum vefsíðuna eða appið sem þið notið til þess að nálgast æfingarnar, – en allar æfingar eru linkaðar myndböndum þar sem ég sýni framkvæmd og útskýri

Sigríður Margrét mun svo sjá um verkefni sem tengjast sjálfsmyndinni og sjálfstrausti. Vikulega mun hún setja inn pistla varðandi ýmislegt sem viðkemur sjálfstraustinu og hvernig við getum styrkt það. Í kjölfarið á pistlunum mun hún setja fram verkefni sem þátttakendurnir leysa og deila svo ef þeir vilja, annaðhvort með hópnum eða með Sigríði. 

Við leggjum mikið upp úr því að hópurinn kynnist og vonumst til þess að sem flestar verði virkar í hópnum.

Samskipti hópsins fara fram í gegnum facebook grúppu. Ég mun svo reglulega senda inn fróðleik, hvatningu til að halda ykkur á sporinu og fara yfir markmiðasetningu.

Við viljum að þið náið árangri, við viljum að hreyfing verði partur af ykkar daglegu rútínu. Við viljum að hugsunarhátturinn gagnvart hreyfingu og mataræði sé heilbrigður og feli ekki í sér neinar refsingar eða skammir.  Við viljum að þið talið jákvætt og fallega um ykkur sjálfar og að þið öðlist meira og betra sjálfstraust til að takast á við öll þau verkefni sem lífið býður ykkur upp á. 

Hópurinn er hugsaður fyrir stelpur sem hafa gaman af lífinu, hafa gaman af því að hreyfa sig, eru metnaðarfullar fyrir sjálfum sér og geta hvatt aðrar konur í sömu stöðu til að gera vel og enn betur.

Verðið fyrir prógramið er 15.990 kr mánuður eða 13.990 kr á mánuði ef þú skuldbindur þig í 3 mánuði.



KAABER HEIMA

Prógrömin eru tvenns konar – annars vegar Prógram 1 sem er byggt þannig upp að það eru 3 styrktaræfingar í viku, 2 hlaupaæfingar (sem er hægt að gera bæði sem lengra komin eða algjör byrjandi, eða göngutúr) og svo ein róleg teygjuæfing. Hins vegar er það Prógram 2 sem er byggt upp þannig að það eru 2 styrktaræfingar í viku, 1 hlaupaæfing og 1 teygjuæfing.

Við stigvaxandi aukum álagið og leggjum áherslu á góða líkamsbeitingu og að kynnast sínum líkama og hvað hann getur gert.

Styrktaræfingarnar eru samblanda af allskonar æfingum, flestar gerðar með eigin líkamsþyngd, sem bæði styrkja líkamann og fá púlsinn upp. Það eru nokkrar æfingar sem gera ráð fyrir mini band teygju og sippubandi en ef það er ekki til eða þú getur ekki sippað þá eru gerðar aðrar æfingar í staðinn. Ég mæli síðan með því líka, sérstaklega þegar líður á, að eiga eina þyngd af ketilbjöllu eða handlóði, en það er þó alls ekki nauðsynlegt, það er alltaf hægt að nota það sem er til á heimilinu til að þyngja æfingar.

Hlaupaæfingarnar byrja mjög rólega, þar sem skipst er á að hlaupa og ganga til skiptis og flestar æfingarnar eru interval æfingar þar sem við hlaupum og göngum til skiptis. Með þessari aðferð erum við fljót að ná þolinu upp í hlaupunum. Ef þu vilt ekki eða getur ekki hlaupið þá legg ég til göngutúr, hjólatúr, fjallgöngu, sundferð eða einhverja hreyfingu sem á sér stað utandyra í staðinn. Við viljum fá súrefnið í lungun sem oftast á meðan við hreyfum okkur.

Teygjuæfingarnar eru svo settar upp með það í huga að reyna að halda ákveðnum stöðum í 1-3 mínútur, lengja vöðvana og fá góða slökun.

Öll samskipti er varða æfingar fara fram í gegnum vefsíðuna eða appið sem þið notið til þess að nálgast æfingarnar, – en allar æfingar eru linkaðar myndböndum þar sem ég sýni framkvæmd og útskýri

Samskipti hópsins fara fram í gegnum facebook grúppu. Ég mun svo reglulega senda inn fróðleik, hvatningu til að halda ykkur á sporinu og fara yfir markmiðasetningu.

Ég vil að þið náið árangri, ég vil að hreyfing verði partur af ykkar daglegu rútínu. Ég vil að hugsunarhátturinn gagnvart hreyfingu og mataræði sé

heilbrigður og feli ekki í sér neinar refsingar eða skammir. Ég vil að þú talir jákvætt og fallega um sjálfa þig og að þú sért tilbúin að takast á við skemmtilegar og krefjandi áskoranir samhliða prógraminu 

Hópurinn er hugsaður fyrir konur sem hafa gaman af lífinu, hafa gaman af því að hreyfa sig, eru metnaðarfullar fyrir sjálfum sér og geta hvatt aðrar konur í sömu stöðu til að gera vel og enn betur.

Verðið er 16.990 kr 1 mánuður, 14.990 kr á mánuði ef þú tekur 3 mánuði, 12.990 kr á mánuði ef þú tekur 6 mánuði.

KAABER GYM

Prógrömin eru tvenns konar – annars vegar Prógram 1 sem er byggt þannig upp að það eru 3 styrktaræfingar í viku, 2 hlaupaæfingar (sem er hægt að gera bæði sem lengra komin eða algjör byrjandi, jafnvel sem göngutúr) og svo ein róleg teygjuæfing. Hins vegar er það Prógram 2 sem er byggt upp þannig að það eru 2 styrktaræfingar í viku, 1 hlaupaæfing og 1 teygjuæfing.

Við stigvaxandi aukum álagið og leggjum áherslu á góða líkamsbeitingu og að kynnast sínum líkama og hvað hann getur gert.

Styrktaræfingarnar eru byggðar upp þannig að við vinnum með eina stóra hreyfingu á hverri æfingu, hnébeygjur, réttstöðulyftu og bekkpressu og framkvæmum svo aðrar æfingar í súpersetti og WOD-i sem styðja við styrk í þessum stóru hreyfingum og fá púlsinn aðeins upp.

Hlaupaæfingarnar byrja mjög rólega, þar sem skipst er á að hlaupa og ganga til skiptis og flestar æfingarnar eru interval æfingar þar sem við hlaupum og göngum til skiptis. Með þessari aðferð erum við fljót að ná þolinu upp í hlaupunum. Ef þu vilt ekki eða getur ekki hlaupið þá legg ég til göngutúr, hjólatúr, fjallgöngu, sundferð eða einhverja hreyfingu sem á sér stað utandyra í staðinn. Við viljum fá súrefnið í lungun sem oftast á meðan við hreyfum okkur.

Teygjuæfingarnar eru svo settar upp með það í huga að reyna að halda ákveðnum stöðum í 1-3 mínútur, lengja vöðvana og fá góða slökun.

Öll samskipti er varða æfingar fara fram í gegnum vefsíðuna eða appið sem þið notið til þess að nálgast æfingarnar, – en allar æfingar eru linkaðar myndböndum þar sem ég sýni framkvæmd og útskýri

Samskipti hópsins fara fram í gegnum facebook grúppu. Ég mun svo reglulega senda inn fróðleik, hvatningu til að halda ykkur á sporinu og fara yfir markmiðasetningu.

Ég vil að þið náið árangri, ég vil að hreyfing verði partur af ykkar daglegu rútínu. Ég vil að hugsunarhátturinn gagnvart hreyfingu og mataræði sé

heilbrigður og feli ekki í sér neinar refsingar eða skammir. Ég vil að þú talir jákvætt og fallega um sjálfa þig og að þú sért tilbúin að takast á við skemmtilegar og krefjandi áskoranir samhliða prógraminu 

Hópurinn er hugsaður fyrir konur sem hafa gaman af lífinu, hafa gaman af því að hreyfa sig, eru metnaðarfullar fyrir sjálfum sér og geta hvatt aðrar konur í sömu stöðu til að gera vel og enn betur.

Verðið er 16.990 kr 1 mánuður, 14.990 kr á mánuði ef þú tekur 3 mánuði, 12.990 kr á mánuði ef þú tekur 6 mánuði .